Veldig mange har skaffet seg en smartklokke som gir deg kontinuerlige helsedata. Smartklokkene baserer seg i stor grad på målinger av hjertet (pulsen og tiden mellom hvert hjerteslag) for å gi deg disse tilbakemeldingene og oppdateringene. Du visste sikkert at det du spiser i stor grad påvirker helsen, men visste du at det også påvirker ditt energinivå eller «Body Battery» som smartklokke produsentene Garmin kaller det?

Middelhavsdietten = hjertehelse og bedre batterikapasitet

Det som har vist seg å ha størst effekt for å ta vare på eller øke din batterikapasitet, er «Middelhavsdietten». Dette er meget hjertevennlig mat som i hovedsak går ut på å spise mye av fisk, frukt, grønnsaker, korn, frø, fullkornsprodukter, nøtter, belgfrukter (erter, bønner og linser) og lite av mettet fett fra meieriprodukter og rødt kjøtt samt alkohol.

Roede-metoden; Hjertevennlig og energigivende

Dersom du ofte føler deg sliten eller slapp, kan det hende at elementer fra Middelhavsdietten kan gi deg mer overskudd. Roede-metoden bygger i stor grad på dette hjertevennlige og energigivende kostholdet.

Kilde: «Veien til bedre pulsvariasjon. Guide til Body Battery». Gyldendal forlag, 2024.

Boka kan bestilles her